Probablemente hayas oído hablar de la dieta cetogénica. Muchas personas ven la dieta cetogénica como una forma muy efectiva de perder peso. Mucha gente ha estado hablando de la dieta cetogénica últimamente. En este artículo, aprenderá qué es la dieta cetogénica.
dieta cetogénica
Vale la pena señalar que la palabra "cetogénico" tiene su propia abreviatura, que es la palabra "keto".
La dieta cetogénica es una dieta que requiere que una persona sea alta en grasas y baja en carbohidratos. Cuando comes de esta manera, te enfocas principalmente en las calorías de la grasa. Hay muchos beneficios para la salud asociados con esta dieta. No olvide, sin embargo, que también hay muchos riesgos. Una dieta cetogénica puede ayudarlo a lidiar con hábitos alimenticios poco saludables.
Si se adhiere a menos carbohidratos en su dieta, entonces su cuerpo comenzará a quemar depósitos de grasa. Este proceso puede poner a tu cuerpo en un estado de cetosis.
La dieta cetogénica es bastante específica cuando se trata de proporciones. Hay muchas restricciones sobre lo que puede comer en esta dieta. Su plan de comidas diarias debe contener 70-80 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y 5 por ciento de carbohidratos.
Beneficios de la dieta cetogénica
Disminución del azúcar en la sangre
Cuando sigues una dieta cetogénica, tus niveles de insulina bajan. Esto puede ayudarlo a acceder a las reservas de grasa corporal. Como resultado, podrá obtener más energía. A través de una gran cantidad de investigaciones, se puede ver que muchas personas notaron una pérdida de peso significativa mientras seguían la dieta cetogénica.
Ayuda a combatir las imperfecciones
Las personas que padecen acné pueden mejorar la condición de su piel con una dieta cetogénica. Las espinillas tienen diferentes causas. Una razón podría ser el nivel alto de azúcar en la sangre. Si sigue una dieta cetogénica, es probable que pueda alterar el equilibrio de sus bacterias intestinales y hacer que sus niveles de insulina en la sangre aumenten o disminuyan. Al reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta, su piel puede mejorar.
pérdida de peso
La dieta cetogénica es de gran ayuda en la lucha contra la obesidad. La dieta ceto puede ayudar de varias maneras. Desde estimular el metabolismo hasta reducir el apetito. La dieta ceto se compone de alimentos. Estos son alimentos que saturan el cuerpo humano. Ayudan a bajar los niveles hormonales y reducen el hambre.
Reduce los calambres
El estado de cetosis que se produce en el cuerpo humano puede reducir el número de ataques epilépticos en humanos.
Riesgos y problemas con la dieta cetogénica
Primero, uno de los problemas con la alimentación cetogénica es que la dieta cetogénica es muy restrictiva. En segundo lugar, las restricciones pueden causar serios problemas a las personas con trastornos alimentarios. Muchos expertos creen que la dieta cetogénica podría conducir a una severa restricción de alimentos en personas con hábitos alimenticios poco saludables. Pero la dieta cetogénica también puede ayudar con un trastorno alimentario. Por ejemplo, comer en exceso compulsivamente.
Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar una dieta cetogénica. Él debe averiguar si está tomando medicamentos para la diabetes o la presión arterial alta. Además, uno de los problemas que puede encontrar es el embarazo. Si estás embarazada, es mejor que te saltes la dieta cetogénica.
¿Para quién es adecuada la dieta cetogénica?
El plan de dieta cetogénica es para personas que desean simplificar sus vidas mientras obtienen todos los beneficios de una dieta cetogénica: reducción del apetito, pérdida de peso, control del azúcar en la sangre y más.
¿Qué se puede comer en una dieta cetogénica?
Cuando estás en una dieta cetogénica, es mejor comer alimentos bajos en carbohidratos. No coma muchos carbohidratos en su dieta diaria. Es mejor si su dieta no contiene más de 20 gramos de carbohidratos por día.
Piense en mariscos, queso, aves, huevos, semillas y nueces. Las verduras son aceptables con una pequeña cantidad de carbohidratos. Si quieres comer yogur, te lo puedes permitir. Lo principal es elegir yogur natural con toda la grasa sin rellenos. También puedes comer bayas. La cafeína está permitida, pero elija café y té sin azúcar.